Курс ЦБ на 12.05: $ 74.30 € 88.55
Неделя здорового долголетия стартовала на Вологодчине
С 5 по 11 мая в области проходит Неделя здорового долголетия, направленная на реализацию одной из ключевых национальных целей развития страны — сохранение и улучшение здоровья населения.
«Здоровое долголетие — это результат комплексного подхода к образу жизни. Придерживаясь этих простых, но эффективных рекомендаций, каждый из нас сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни и продление активного долголетия! Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и способность к самостоятельному обслуживанию», — прокомментировали в пресс-службе Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:
• регулярные физические нагрузки. Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом;
• сбалансированное питание. Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи;
• отказ от вредных привычек. Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т. п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;
• профилактика хронических заболеваний. Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений;
• поддержание социальных связей. Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния;
• умение расслабляться и управлять стрессом. Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни.
