Курс ЦБ на 12.05: $ 74.30 € 88.55
Неделя здорового долголетия стартовала на Вологодчине
Фото: vk.com/minzdrav35
С 4 по 10 мая Минздрав России проводит Неделю здорового долголетия. Главная цель — не просто увеличить продолжительность жизни, а сохранить здоровье, активность и радость каждого дня в любом возрасте.
Одна из национальных целей России — достичь средней продолжительности жизни в 78 лет к 2030 году. Однако медицинские специалисты подчёркивают важность качественной составляющей: сохранить ясность ума, физическую силу и интерес к любимым занятиям до глубокой старости.
«Здоровое долголетие — это не случайность, а результат осознанного выбора и системной заботы о себе. Качественная и активная жизнь в пожилом возрасте доступна каждому, если следовать простым правилам профилактики и регулярно проходить медицинские осмотры. Неделя здорового долголетия — отличная возможность получить полезные знания и начать действовать уже сегодня», — отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава области Риза Касимов.
Чтобы сохранить бодрость и здоровье на долгие годы, специалисты рекомендуют несколько шагов. Например, умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю помогают поддерживать мышцы в тонусе и укрепляют сердце. Не менее важно правильно питаться: включить в рацион овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты, ограничив при этом жирное, солёное и сладкое.
Ключевую роль играет отказ от вредных привычек — курения и алкоголя, которые крадут у вологжан годы жизни. Следует регулярно проходить диспансеризацию, контролируя давление, холестерин, глюкозу и вес. Для восстановления сил организму необходимо 7–8 часов качественного сна.
Важно также поддерживать социальные связи: общение с близкими и друзьями улучшает психоэмоциональное состояние. Чтобы справляться со стрессом, полезно освоить техники релаксации и дыхательные упражнения. И наконец, обязательно нужно находить время для любимого дела. Чтение, хобби или изучение языков помогают сохранить ясность ума и предотвратить деменцию.
Ликвидатора аварии на Чернобыльской АЭС наградили в Вологде
Новая неделя профилактики здоровья на Вологодчине приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией
