Курс ЦБ на 30.05: $ 71.02 € 82.64
На Вологодчине стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу
С 29 сентября по 5 октября Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к сердцу, приуроченную к Всемирному дню сердца.
Отметим, в Вологодской области по итогам диспансеризации и профилактических медицинских осмотров за 8 месяцев 2025 года выявлено более 1 950 случаев таких заболеваний.
«Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека. Главные враги здорового сердца — ожирение, отсутствие физической активности, нездоровое питание, употребление алкоголя, курение. Неделя ответственного отношения к сердцу — это возможность обратить внимание на свое здоровье и принять меры для его укрепления», — подчеркивают в Вологодском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Эксперты советуют следовать следующим правилам для сохранения вашего здоровья:
1. Регулярно контролируйте артериальное давление, ритм сердца и уровень холестерина. Если показатель АД 140/90 и выше — это повод обратиться к врачу.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 30 минут в день. Даже небольшая ежедневная прогулка или зарядка помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
3. Соблюдайте принципы здорового питания. Ограничьте потребление соли, насыщенных жиров и простых углеводов. Употребляйте не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно.
4. Контролируйте свой индекс массы тела. Избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
5. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки разрушают сосуды и сердце.
6. Высыпайтесь. Недосыпание может негативно отразиться на здоровье, привести к ухудшению работы сердца. Здоровый ночной сон длится 6–8 часов непрерывно. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра гаджетов перед сном.
7. Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения болезней сердца. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но можно научиться справляться с ним. На помощь приходят различные техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения, йога и другие.
8. Для своевременной диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы регулярно проходите профилактические обследования.
Вологодские врачи рассказали, как избежать заболевания кишечными инфекциями в летний период
Ликвидатора аварии на Чернобыльской АЭС наградили в Вологде
